247 Runners: October 2011

Wednesday, October 26, 2011

도우미 저요

11월 5일날에 있을 장거리 훈련에 도우미를 하게될 지나영 입니다. 지난번 같이 작은 병물도 준비 할께요. 뛰고 싶으네요, 여러분도 무릎 조심하시고 주말에 봐요.

Tuesday, October 25, 2011

오로라.

어제밤에 생전 처음 오로라를,,, 여러본도 봤나요 ? http://www.chicagotribune.com/news/local/breaking/chi-aurora-borealis-makes-a-rare-area-appearance-20111025,0,6390834.story

Thursday, October 20, 2011

Training Schedule

247 회원님께,

지난 Chicago Marathon에 모두 완주 하신것에 정말로 대단함을 느끼며, 다음 훈련을 위한 일정을 작성 해 보았습니다.

다음 내용은 Las Vegas Marathon 준비를 위한 훈련 계획에 대하여 좀 더 자세하게 정리를 해보았습니다.

이제 남은 기간은 6주입니다. 회원님께 많은 협조를 바랍니다.

훈련시 만나는 시간은 6시30분입니다.

단, 11/5일 21마일 훈련때는 Wisconsin으로 이동하는것을 고려해서 6시에 만나는것으로 했습니다.꼭 지켜 주시길 바랍니다.

10/22, 토요일 : 60번 도로, 북쪽 코스 (15 마일)

- 만는 장소 : 60번 도로 주차장

- 만나는 시간 : 오전 6시 30분

10/29, 토요일 : 60번 도로, 북쪽 코스 (16 마일)

- 만는 장소 : 60번 도로 주차장

- 만나는 시간 : 오전 6시 30분

11/5, 토요일 : Wisconsin 20 마일 지점에서 60번 남쪽 방향 (21 마일)

- 만는 장소 : 60번 도로 주차장

- 만나는 시간 : 오전 6시 (시간 엄수 요함)

- Wisconsin 21마일지점 이동 : 6시 10분 (Van 2대로 이동)

- 도우미 에 대해서는 10/22,23일 훈련후 상의 요함.

11/12, 토요일 : 60번 도로, 북쪽 코스 (14 마일)

- 만는 장소 : 60번 도로 주차장

- 만나는 시간 : 오전 6시 30분

11/19. 토요일 : 60번 도로, 북쪽 코스 (10 마일)

- 만는 장소 : 60번 도로 주차장

- 만나는 시간 : 오전 6시 30분

- 마지막 훈련임

11/26. 토요일 : 60번 도로, 북쪽 코스 (8 마일)

- 만는 장소 : 60번 도로 주차장

- 만나는 시간 : 오전 6시 30분

- 마지막 훈련임

12/2,12/3, 금요일, 토요일 : Move from Chicago to Las Vegas

12/4, 일요일 : Las Vegas Marathon 대회 당일

12/5, 월요일 : Move to Las Vegas to Chicago

상기의 일정에 꼭 참석을 참석 하시기를 바라며, 모든 회원님의 협조를 부탁 드립니다. up-date 되는 사항이 있으면 그때 그때 알려 드리겠습니다.

구 명우

Tuesday, October 18, 2011

Motorola Motoactv

Motorola announces Motoactv, 'the ultimate fitness device'

By Christopher Trout

posted Oct 18th 2011 at 12:07PM

Breaking News

It's official, Motorola's just officially unveiled Motoactv (not to be confused with these guys), its very own music and fitness device. The little running mate sports a 600MHz processor, runs Android and weighs a healthy 35 grams. It'll apparently track your heart rate, and log running, walking and cycling statistics, and packs GPS to track your exercise routes. The Nike+ competitor is unsurprisingly sweat and waterproof and can hold up to 4,000 songs. It also offers FM radio and audio "coaching," which updates on pace and distance, for those who need a little inspiration in their routine. Moto's also outing a pair of accompanying Bluetooth headsets, the SF700 ($149) and SF500 ($99), which will be sold separately. The Motoactv will set beat-bumping runners back $249 or $299 for 8GB and 16GB, respectively. Full PR is after the break, and official photos are on the way.

Dear Motorola members: When can we get some of this???????

Tuesday, October 11, 2011

Openhousechicago (OHC)

Hi,

The Chicago Architecture foundation has a free festival (Oct. 15th & 16th). It is called Openhousechicago (OHC). You can access over 100 of Chicago's greatest places and spaces. No reservations, no tickets.

See more information at http://www.openhousechicago.org/.

I hope you & your family will discover the architecture, culture, and history of Chicago in this weekend.

2011 Searchable Race Results

이번 마라톤 구간별 기록을 확인하실 수 있습니다. 여기를 눌러주세요

Splits

Split	Time of day	Time	Diff	Min/mile	Miles/h
05K	08:04:32AM	00:27:23	27:23	08:49	6.81
10K	08:32:07AM	00:54:58	27:35	08:53	6.76
15K	08:59:07AM	01:21:58	27:00	08:42	6.91
20K	09:26:25AM	01:49:17	27:19	08:48	6.83
HALF	09:32:30AM	01:55:22	06:05	08:56	6.72
25K	09:54:36AM	02:17:28	22:06	09:07	6.59
30K	10:27:44AM	02:50:36	33:08	10:40	5.63
35K	10:59:41AM	03:22:32	31:56	10:17	5.84
40K	11:31:47AM	03:54:39	32:07	10:20	5.81
Finish	11:45:03AM	04:07:55	13:16	09:44	6.17

전 역시 half를 지나면서 속도가 조금 떨어지다가 18~19마일에서 많이 걸었던게 보이네요..^^ 마지막 1.3마일이 9분 44초라는 건 매우 희망적입니다. 제 기억으로는 40K를 지나면서 3번을 겉었거든요.

키네시오 테이핑

부상 방지 및 치료 및 근육 강화등에 도움이 되는 테이핑 방법들 입니다. 7~8년전에 어깨에 부상이 있어서 병원에서 이방법으로 치료를 받은 적이 있었는데 통증완화와 치료에 많은 도움이 있었습니다. 물론 테잎은 반드시 근육과 피부의 신축성을 가진 걸로 해야겠지요. 월그린이나 아마존에서 Kinesio tape을 찾으시면 비슷한 제품들도 많이 있습니다. 나중에 장거리 뛸 때 해보구 나서 체험기를 올리도록 하지요.
쉽게 따라하는 키네시오테이핑 (발바닥)

쉽게 따라하는 키네시오테이핑 (종아리)

쉽게 따라하는 키네시오 테이핑 (정강이)

쉽게 따라하는 키네시오테이핑 (발목)

쉽게 따라하는 키네시오테이핑 (무릎)

허벅지안쪽이 당기고 따끔거릴 때 키네시오 테이핑요법 -- 이건 저한테 필요한 방법이네요. 팔자걸음을 걷는 사람들 ^^

무릎 외측 아래 통증에 좋은 키네시오테이핑 우리 회원님들 모두들 한번쯤 통증을 느껴보셨을 부위네요.

무릎 아래쪽 통증에 좋은 키네시오테이핑요법

무릎이 붓고 물이 찰 때 좋은 키네시오테이핑

엉덩이 밑·허벅지 뒤가 아플 때 좋은 키네시오테이핑

허벅지 뒤쪽 파열에 효과적인 키네시오테이핑

종아리근육파열에 좋은 키네시오테이핑

발목 기능을 강화하는 키네시오테이핑

Thank you!!

247선배님들 안녕하세요,
전 어제 하루 종일 무거운 다리로인해 무척 힘들게 보냈는데, 선배님들은 어떤지요? 하루 동안 집에서 받는 회사 사람들의 격려의 메세지들이 다리의 무거움을 조금은 잊게 만들었지요.
시간이 많이 지나기 전에 감사의 글을 남기고 싶어서 이렇게 출근전에 올립니다.
처음에는 혼자 할수 있다고 생각하고 시작한 5개월 정도의 연습에서는 별무리 없었는데, 장거리 훈련이 시작된 7월 후반에서는 자신이 없었습니다. 다른 그룹에 가입하기에는 이미 늦은 시간이라 걱정을 많이 하고 있을때, 류집사님의 소개로 만난 247선님들이 없었다면 저에게는 Chicago Marathon 완주는 상상하기에는 조금은 힘든 일로 생각됩니다. 제에게는 Chicago Marathon이 개인적으로 제 자신과의 경기였습니다. 제가 이길 수 있도록 해주신 247선배님, 이 조그마한 여백을 통해 그동안 저에게 보내주신 관심과 격려에 대한 감사를 표현합니다. 마니마니 고마워요!!!
항상 밝은 웃음과 서로를 무지무지 사랑하는 선배님들의 모습에서 247의 밝은 모습을 볼 수 있습니다. 주님의 은총이 가득한 하루를 보내시길 기도합니다.