247 Calendar

Monday, May 28, 2012

247 회원님께. (5/28 12')

자, 이제 Chicago Marathon을 대비한 훈련을 본격적으로 해야 됨을 알리고 자 아래와 같이 6월달에 해야될 훈련 계획을 알려 드리오니 꼭 참석 하시어 좋은 성과가 있기를 바랍니다.

Chicago Marathon 참가자 명단 ( 존칭 안 붙여서 죄송...이해 바랍니다)
가장 많은 회원님께서 출전을 하게 되었습니다.
1. Sam Shim
2. 진 환석
3. 곽 성식
4. 류 재룡
5. 진 하영
6. 정 영교
7. 정 천식
8. 김 준수
9. 송 홍수
10. 안미영
11. Jaye Te


아래의 훈련은 토요일 기준입니다. 토요일 참석이 힘드신분은 일요일에 하시기를 바랍니다.
6월은 가볍게 8~12마일 정도 입니다... Long Run 훈련은 8월경에 있을 계획 입니다.

1. 6/2 또는 6/3
 - 8 마일

2. 6/9 또는 6/10
 - 10 마일

3. 6/16 또는 17
 - 8 마일

4. 6/23 또는 24
 - 12 마일

5. 6/30 또는 7/1
 -  12 마일

6. 그리고 주중에 이틀정도는  3마일 정도 개인적으로 해 주시기를 바랍니다. 7월 부터는 마일수가 늘어날 계획이며, 주중에 하는것도 늘려 질것 입니다. 물론 7월 계획표도 6월 말경 올려 드리겠습니다.

그럼, 좋은 하루 되시기를 바라며.
구 명우
(5/28 12')

Thursday, May 24, 2012

I am back from the Merrell Down & Dirty race

The race was so fun. I highly recommend to everyone to join the race in the next race.
The obstacles were very easy. I was little worried. I like to share one of my photos from the race.
Have a wonderful day!

Miyoung

Sunday, May 20, 2012

2012년 Schaumburg marathon 결과

안녕 하세요.

최만섭 형님, 곽 권사님과 Schaumburg Marathon 응원을 다녀왔습니다.
결과를 알려 드립니다. 많은 격려의 comment를 부탁드립니다.

Full Marathon
정 영교 - 4:20:26
Kevin Chung - 5:41:55

Half Marathon
James Chin -  2:50:31
Esther Chin  - 2:50:34
Jaye Te  - 2:37:36
김 선영 - 1:57:18

5/26일 (5/26일 못 오시는 분은 5/27일) 부터는 Chicago Marathon 훈련을 시작 합니다.
일단은 full marathon에 참석 하시는 분께서는 8마일 계획입니다.

구 명우



Saturday, May 19, 2012

Schaumburg Marathon!!

선배님들,
날씨가 더워져서 조금 걱정입니다. 하지만, 꾸준히 연습한 결과를 내일 볼 수 있으리라 기대합니다.  선배님들, 파이팅!!

Sunday, May 13, 2012


247 회원님께, (5/20 12’)


잘 알고 계시겠지만, 이번 520 샴버그 마라톤 에 우리 회원 분께서 아래와 같이 참석을 합니다.   회원님을 위한 응원을 위하여 아래의 일정을 5/12, 5/13일 회의한 결과를 알려 드리니 참조 하시기 바랍니다.


1.마라톤 참석자 : 각자 마라톤 장으로 가실 계획.

 - Full Marathon

  정 영교

  곽 권사님 : 송 홍수 집사님의 개인 사정으로 대신 할 예정임. (확실한 것은 5/19일 훈련때 알 수 있음)

 - Half Marathon

   권사님

  진 권사님 사모님

  Jeye Te

  김 선영 집사님

  

2.응원단

  - 응원 회원 : 최 만섭, 구 명우, 팽 정숙

 - 6/20, 오전 6:30분 훈련 하는 Parking lot에서 Marathon 장으로 출발, 시간 엄수 요함.

 - 아직까지 망설 임으로 인해서 결정 못하셨더라도, 5/20일 아래의 장소로 오시면 감사 하겠습니다.


3.5/19일 마라톤 참가자 마지막 훈련

  - 훈련 이라기 보다는 가볍게 몸을 푸는 것으로 대처 할 것임.

  - 시간은 6시로 똑같은 시간.

  - 모두 참석을 하시어, 참석자를 위한 격려를 부탁 드림.


4.회비 관리건.

  - 잘 아시겠지만, 회비 관리는 정 천식 집사님께서 하기로 했습니다. 회비를 내셔야 되는 분께서는 정 집사님께 납부를 드리는 바 입니다.


 구 명우

Saturday, May 12, 2012

불멸의 국가대표 마라톤 편.

우리의 꿈 보스톤 마라톤 우승, 아직도 깨지고 있지 않은 2시간 7분 20초의 한국기록을 가지고 있는 이봉주 선수가 나옵니다. 보는 내내 페이스 유지 그리고 오르막 그리고 내리막을 어떻게 달리는 것이 중요한지 다시 한번 생각하게 하는 군요,. 


http://my.tv.sohu.com/u/vw/19995265

즐감하세요

Friday, May 11, 2012

Merrell Down & Dirty Mud Run!!

I've registered for the 8:00 time and the 10min mile pace. 
Did anyone sign up for? If anyone did, maybe I can coordiate with my friends. 
Have a good weekend!

Tuesday, May 8, 2012

Dubai Terry Fox Run

Hi, 
I like to share the news article from our office. I can say that they are running for something!!
Please see the linked websites.  Have a wonderful day!!
 
 
 
 
 
Dubai Terry Fox Run
May 07,2012
Colette Boileau – Operations Coordinator (NORR Dubai)
Dubai, UAE – The annual Terry Fox Run took place on Friday April 27th, 2012 along the crescent at the Palm Jumeirah, starting from the Atlantis Hotel.  Although not a big group, 6 of us from NORR Dubai braved the scorching sun to ‘run’ along with a few family members (and some dogs).  The Terry Fox Run has a long tradition in Dubai, commencing in 1993, with the largest amount of money raised by an out-of-Canada run (at the time).  Doug & I ‘ran’ in this event and a number more in the intervening years.
Specific details about the run can be found at the run website: http://dubaiterryfoxrun.org/.  Also check out http://www.terryfox.org/_Library/docs/2011_International_Newsletter_Final.pdf for details about amounts contributed in the past (to date the Terry Fox Run in Dubai has raised C$2.7m, and the UAE has raised C$4.5m – not including funds raised at this year’s events and there were runs in Abu Dhabi, Al Ain, Fujairah, Ras al Khaimah and Dubai).
The Terry Fox Run is an annual non-competitive charity event held in numerous regions across the globe in commemoration of Canadian cancer activist Terry Fox, and his Marathon of Hope, and to raise money for cancer research.

Monday, May 7, 2012

247 회원님,

오는 5/12일 부터 훈련 시간을 6시로 하기로 5/6일 훈련후 회의한 결과를 통보 드리는 바입니다.

그럼, 계속되는 훈련을 잘 소화 해내시는 모든 회원님께 화이팅 메세지를 보내면서...

혹시 훈련시간의 변경을 모르시는분을 위하여, 연락이 되시는분께 꼭 알려 주시면 감사하겠습니다.

그럼, 5/12일 토요일 오전 6시에 뵙기로 하겠습니다.

구 명우 (5/7 12')

Thursday, May 3, 2012

Very Little Jogging Can Make Your Life Much, Much Longer


Very Little Jogging Can Make Your Life Much, Much Longer

You probably go jogging because it makes you less fat and it is less humiliating than being yelled at through a 60-minute spinning class. But according to a new examination of the Copenhagen City Heart study, jogging less than two hours per week can add years to your life.
The Copenhagen City Heart study started in 1976, around the time that the jogging boom happened, and followed 20,000 men and women, aged 20 to 98. Of the group, there were 1,116 male joggers and 768 female joggers. When their mortality rates were compared with the main group, the men lived 6.2 years longer than non-joggers, and women 5.6 years longer. Even crazier? The amount of exercise needed to drastically increase your lifespan isn't much at all. Just one to two and a half hours per week, split over two or three sessions.
Sure, folks who at least make the effort to run a little bit every week might also be taking care of themselves in other ways. The lesson? Stop being such a lazy turd. Or if you're already pretty active, you are probably going to live to be older than your lazy turd friends. Really, though, rippling abdominals aside, five or six years tacked on to the end of your life for a few hours' worth of effort a week is a pretty good deal. [EurekAlert via Twitter]

Tuesday, May 1, 2012


247 회원님께,

이번 20124/28Champaign 마라톤을 무사히 완주하신 최만섭 형님, 진하영 집사님, 정영교  집사님, 정천식 집사님 수고 많으 셨습니다.

또한 응원을 위하여 친히 마라톤 장소까지 가주신, 진권사님과 Sam, 태여사님께 247회원 모두 감사를 드리는 바입니다.
그리고 4분 모두 향상된 기록에 박수를 드리는 바입니다.

알고 계시겠지만, 이번 520, Schaumburg 마라톤이 알마 남지 않았습니다. 3주 남았습니다. 련기간은 2주 뿐이군요.

그래서, 멋진 기록과 성과를 기대 하기위하여 훈련을 아래의 내용에 따라 진행을 하고자 함을 회원 여러분께 공지 함을 알려 드립니다. 아무쪼록 이번 훈련이 성공리에 마칠수 있도록 모든분께 협조를 바랍니다.

이번주 와 다음주 HalfFull 마라톤 주자에 대한 훈련 내용 입니다. 주중에는 무리 하시지 마시고 가볍게 2~3 마일을 2~3일간만 해 주시면 좋을듯 합니다.

5/5
 - Full  마라톤 참가자 : 12 마일
 - Half 마라톤 참가자 : 8 마일

5/12 (마지막 훈련)
 - Full  마라톤 참가자 : 8 마일
 - Half 마라톤 참가자 : 6 마일

Full 마라톤 참가자
 - 정 영교 집사님
 - 송 홍수 집사님

Half 마라톤 참가자
 - 진 환석 권사님
 - 진 환석  권사 모님
 -  Jaye Te
 - 김 선영 집사님

상기의 일정에 꼭 참석을 하시어, 247이 빛날수 있도록 회원님 모두 협조를 부탁 드립니다.

마지막으로 마라톤 참가자에 대해 잘못된 부분 있으면 알려 주시면 감사하겠습니다.

명우.