247 회원님 모두 안녕 하십니까?
더운 날씨에도 불구하고 열심히 훈련에 참가 해주신 분께 감사를 드리며, Chicago Marathon을 대비한, 8월 훈련
계획을 알려 드리오니 꼭 참석 하시어 좋은 성과를 얻기 바랍니다.
이제 2달 남았습니다.
20~22마일 Long
Run은 9/15일 계획 입니다. 그때 도우미가 필요 합니다. 도우미로
활동 해 주실수 있는 분 알려 주시면 감사 하겠습니다.
또한 지난주 16마일을 걷는것 없이 한번도 쉬지않고 전원 모두 3시간
이내로 주파하신 아래의 회원님께 격려의 박수를 보내는 바입니다.
-Sam 변호사님
-진 환석 권사님
-진 하영 집사님
-곽 성식 권사님
-류 재룡
집사님
-안 미영 자매님
-Jaye
Te
8월 달은 본격적인 장거리 훈련이 되는 달입니다. 건강
관리에 힘써 주시길 바랍니다.
주중에는 무리 하시지 마시고 가볍게 4~5 마일을 2~3일간만 해 주시면 좋을듯 합니다.
8/4 또는 8/5일 : 10 마일 (지난주 16마일 뛰어서 가볍게)
8/11 또는 8/12일 : 16 마일 (16마일후 2주 회복기간후 다시한번 도전)
8/18 또는 8/19일 : 12 마일 (16마일 후
가볍게)
8/25 또는8/26일 : 18 마일 ( 16마일후 2주 회복기간후 16+2마일 도전)
9/1 또는 9/2 :
18 마일 ( 18마일을 재 도전, 9/15일 20~22마일 Long
Run 위한 훈련)
상기의 일정에 꼭 참석을 하시어 실력을 향상 하시기 바라오며, 거듭 부탁
드리는 말씀은
9/15일 20~22마일 훈련에 도우미 하실분 부탁 드립니다.
시간과 장소는 이번달 훈련시 토의 하여 결과를 알려 드리겠습니다.
구 명우.
구감독님과 멤버들 대단하십니다. 요즘 뜸하신거 같아서 지난주 텍스보냈는데 대부분의 답장이 너는 왜 10마일뛰냐, 우리는 16마일 뛰었는데,더라구요.. 꾸준히 준비하시는 좋은 결과 있을거라 믿습니다.
ReplyDelete저는 혼자 주말 아침에 뛰는데, 혼자서 하는게 쉽지 않더라구요. 유혹이 너무 많아요: 골프치자,, 저녁 먹고 늦게까지 놀자, 왜 뛰냐 힘들게,,,,
구감독님 스케줄에 한 2주정도 처진거 같지만 그래도 꾸준히 할라구요. 부상주의 하시면서 계속 연습 잘 하시기 바랍니다. 다뛰고 나무 밑에서 수박 먹었던 생각 많이 나네요..
Thank you, 구감독님!
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