미영씨 축하 합니다.

Congratulations!!!!!

When are we eating 국수????

247 Runners 공지사항 (12/23 12’)

247 회원님께,

오랜만에 Blog에 와보는군요…

모두 잘 지내고 계시리라 믿습니다.

날씨가 추워지면서 훈련에 어려움이 있으라 생각되나, 모두 이런 추위쯤 하시며, 계속되는 훈련에 참석 해 주신데 대해, 감사를 드리는 바입니다.

다름이 아니 오라, 공지사항이 있어서 알려 드리니 착오 없이 참석 해 주시면 감사 하겠습니다.

1.내년 Green Bay Marathon을 위해서 열심히 훈련하고 있음을 알려 드리는 바입니다. 다음은 지금까지 등록을 하신 분 입니다. 아직 등록 안 하신 분 등록을 서둘러 주시길 바랍니다.

 - 진 환석 권사님.

 - 진 환석 권사님 사모님

 - 진 하영 집사님

 - 곽 성식 권사님

 - 정 천식 집사님

2. 훈련장소 및 x-mas 연휴 훈련

 - 오늘까지 60번 에서 뛰어본 결과 모든 회원분께서 만족을 하시는 관계로, 많은 눈이 내리기 전까지는 60번 도로 에서 하는 것을 원칙으로 합니다.

 - 이번 x-mas 연휴에도 247 훈련 원칙에 따라, 24일, 25일도 계속 훈련을 함을 알려 드립니다.

3. 연말 송별회

 - 장소 : 오래는 진 권사님께서 자택에 장소를 마련 해주신다고 하시니 모든 분 참석을 부탁 드립니다.

 - 시간 : 12/29, 토요일, 오후 6:30분

 - 회비 : 20$/person,  진 권사님께서 catering  총괄 하시는 것으로 했습니다.

4. 새해 해 맞이 훈련

 - 작년에는 날씨가 흐려 해 맞이를 못 본 것에 대해 섭섭 했지만 올해는 볼 수 있을 것 입니다.

 - 모임 장소 : 60번 도로 Parking lot

 - 모임 시간 : 1/1 2013, 화요일, 오전 5시

5. 안미영 자매님 기쁜 소식 : 축하 합니다…..

 - 안 미영 자매님께서 결혼을 조만간 하신다고 발표 했습니다.

 - 모든 회원 분께서는 각자 연락을 취하여 축하의 말씀을 드리길 바랍니다.

6. 1월 훈련 계획 : 12월은 매번 6마일을 최소로 뛰는 것으로 합니다. 1월 계획은 아래 참조…

 - 1/1 : 6 마일

 - 1/5 :  8마일

 - 1/12 : 8 마일

 - 1/19 : 12 마일, 겨울치고는 long Run 입니다…몸 조심 하세요..

 - 1/26 : 8마일

그럼 즐거운 x-mas가 되기를 바라며…

 구 명우

언제 다녀오셨나요?

Mrs. Chin???

혹시 우리 형수님 안인겨?

축 생일

곽 권사님 축 생일!     25? 가 더어울리거 같으세요.
김선경씨도 생일 이시내요, 추카! 추카!

큰애 수영연습이 토요일 아침 7시도 추가되서 당분간 못뵙겠습니다. 전 개인적으로 토요일 오후나 주일아침에 롱런연습하겠습니다.

Joshua

Running Too Far Too Fast Will Make You Dead

Running Too Far Too Fast Will Make You Dead (Eventually)

 Leslie Horn

Slowness might actually be a health benefit. Some new research says running too much at too fast a pace could prove fatal in the long term.

Exercise is good for you, to an point—do too much of it actually becomes a serious cardiac risk. That's long been assumed, but a pair of new studies, which will run in the British health journal, Heart, next month, pretty much confirm it. In the past, the risk used to be assessed by the number of people who passed out during marathons—that was usually about one in 100,000. But while a study of 52,600 runners showed that pounding the pavement can yield a 19 percent lower mortality rate, that benefit was wiped out for those tallying 20 to 25 miles a week. Not exactly sure how those stats work because we all die eventually.

The other study says that hey, if you're slow, you're doing something right and you're going to benefit from it. But if you run faster than 8 miles per hour, you're probably doing some grave damage to the old ticker.

Of course, there isn't exactly a consensus here. Advocates of lots of fast running say that slowpoke evangelicals have an agenda, and vice-versa. But let's just go ahead and assume that you should be proud of your 20-minute mile pace. You might not win a medal, but you're less liable to kill yourself through exercise. [WSJ]