미영씨 축하 합니다.

Congratulations!!!!!

When are we eating 국수????

247 Runners 공지사항 (12/23 12’)

247 회원님께,

오랜만에 Blog에 와보는군요…

모두 잘 지내고 계시리라 믿습니다.

날씨가 추워지면서 훈련에 어려움이 있으라 생각되나, 모두 이런 추위쯤 하시며, 계속되는 훈련에 참석 해 주신데 대해, 감사를 드리는 바입니다.

다름이 아니 오라, 공지사항이 있어서 알려 드리니 착오 없이 참석 해 주시면 감사 하겠습니다.

1.내년 Green Bay Marathon을 위해서 열심히 훈련하고 있음을 알려 드리는 바입니다. 다음은 지금까지 등록을 하신 분 입니다. 아직 등록 안 하신 분 등록을 서둘러 주시길 바랍니다.

 - 진 환석 권사님.

 - 진 환석 권사님 사모님

 - 진 하영 집사님

 - 곽 성식 권사님

 - 정 천식 집사님

2. 훈련장소 및 x-mas 연휴 훈련

 - 오늘까지 60번 에서 뛰어본 결과 모든 회원분께서 만족을 하시는 관계로, 많은 눈이 내리기 전까지는 60번 도로 에서 하는 것을 원칙으로 합니다.

 - 이번 x-mas 연휴에도 247 훈련 원칙에 따라, 24일, 25일도 계속 훈련을 함을 알려 드립니다.

3. 연말 송별회

 - 장소 : 오래는 진 권사님께서 자택에 장소를 마련 해주신다고 하시니 모든 분 참석을 부탁 드립니다.

 - 시간 : 12/29, 토요일, 오후 6:30분

 - 회비 : 20$/person,  진 권사님께서 catering  총괄 하시는 것으로 했습니다.

4. 새해 해 맞이 훈련

 - 작년에는 날씨가 흐려 해 맞이를 못 본 것에 대해 섭섭 했지만 올해는 볼 수 있을 것 입니다.

 - 모임 장소 : 60번 도로 Parking lot

 - 모임 시간 : 1/1 2013, 화요일, 오전 5시

5. 안미영 자매님 기쁜 소식 : 축하 합니다…..

 - 안 미영 자매님께서 결혼을 조만간 하신다고 발표 했습니다.

 - 모든 회원 분께서는 각자 연락을 취하여 축하의 말씀을 드리길 바랍니다.

6. 1월 훈련 계획 : 12월은 매번 6마일을 최소로 뛰는 것으로 합니다. 1월 계획은 아래 참조…

 - 1/1 : 6 마일

 - 1/5 :  8마일

 - 1/12 : 8 마일

 - 1/19 : 12 마일, 겨울치고는 long Run 입니다…몸 조심 하세요..

 - 1/26 : 8마일

그럼 즐거운 x-mas가 되기를 바라며…

 구 명우

언제 다녀오셨나요?

Mrs. Chin???

혹시 우리 형수님 안인겨?

축 생일

곽 권사님 축 생일!     25? 가 더어울리거 같으세요.
김선경씨도 생일 이시내요, 추카! 추카!

큰애 수영연습이 토요일 아침 7시도 추가되서 당분간 못뵙겠습니다. 전 개인적으로 토요일 오후나 주일아침에 롱런연습하겠습니다.

Joshua

Running Too Far Too Fast Will Make You Dead

Running Too Far Too Fast Will Make You Dead (Eventually)

 Leslie Horn

Slowness might actually be a health benefit. Some new research says running too much at too fast a pace could prove fatal in the long term.

Exercise is good for you, to an point—do too much of it actually becomes a serious cardiac risk. That's long been assumed, but a pair of new studies, which will run in the British health journal, Heart, next month, pretty much confirm it. In the past, the risk used to be assessed by the number of people who passed out during marathons—that was usually about one in 100,000. But while a study of 52,600 runners showed that pounding the pavement can yield a 19 percent lower mortality rate, that benefit was wiped out for those tallying 20 to 25 miles a week. Not exactly sure how those stats work because we all die eventually.

The other study says that hey, if you're slow, you're doing something right and you're going to benefit from it. But if you run faster than 8 miles per hour, you're probably doing some grave damage to the old ticker.

Of course, there isn't exactly a consensus here. Advocates of lots of fast running say that slowpoke evangelicals have an agenda, and vice-versa. But let's just go ahead and assume that you should be proud of your 20-minute mile pace. You might not win a medal, but you're less liable to kill yourself through exercise. [WSJ]

hello every one, I have registered greenbay marathon 2013 with my wife. Everyone should register now as well. james chin Marathon - Individual $75.00 Transaction Fee $6.38 Event T-Shirt Size: Mens Medium $0.00 james chin Total $81.38 Esther chin Half Marathon - Individual $60.00 Transaction Fee $5.40 Event T-Shirt Size: Womens Medium $0.00 Esther chin Total $65.40 Total $146.78

Running on the Thanksgiving day.

247 회원님 모두 안녕 하십니까?

추운 날씨에도 불구하고 열심히 훈련에 참석 하신 모든분께 경의를 표합니다.

이제 조금있으면 눈을 맞이하겠지요?

매년 똑같은 상황으로, 이번 Thanksgiving day (11/22, 11/23) 때도 같은 시간 (6:30am)에 모여 훈련을 함을 알려 드리는 바입니다.

그럼,

좋은 하루 되시고 Thanksgiving day 아침에 뵙겠습니다.

구 명우.

베거스, 샴페인 마라톤 뛰신 분들께

메달에 부치는 스티커 만들었응께 각고 오세요.

This sat run

I cannot run this sat because my first boy has a swim meet on sat and sun morning. 터키랑 맛있는것 마이 드시고 다음주에 뵙겠습니다.

247 Runners 공지사항 (11/11 12’)

247 회원님께,

무사히 시카고 마라톤을 마친 모든 회원 분께 감사의 말씀을 드리며, 곽 권사님께서 뉴욕 마라톤 참가 위해 그 먼 곳까지, 비행기를 타고 갔건만,,,아쉽게도 Sandy라는 허리케인이 마라톤 일정을 취소시켜, 올해 4시간 벽을 깨보려는 곽 권사님의 의지를…

우리 247 회원, 불굴의 의지로 내년 마라톤 대회에 참여 하고자 함을 누가 막으리오..

그에 대해 그 동안 여러 차례 훈련 후 상의한 내용을 알려 드리는 바입니다.

매년 봄, 가을  두 번의 마라톤에 참여를 원하시는 분이 대부분 이어서, 내년에는 2번 참여를 목표로 하고 있습니다.

우선은 내년 봄에 Open된 Green Bay Marathon 마라톤 대회에 참가 하고자 합니다.

대회 : Green Bay Marathon

일시 : 2013년 5월 19일, 일요일 오전 7시
등록율 : 11/11 12’ 오후 현재 8%임. (일주일 만에 8%임)
등록 비용 : 75$ (full),  60$(Half) through 1/9 13’
Start Location: Lombardi Avenue directly in front of the Lambeau Field Atrium
Finish Location: Lambeau Field parking lot
훈련 계획 : 12월경 발표
대회 참석자 : 추후 발표

출발과 골인 지점이 stadium 인줄 알았는데 Parking lot이군요.

물론 Full 과 Half 마라톤이 있으니, 많은 사모님께서도 마라톤의 맛을 흠뻑 느낄 수 있으라 사료 되오니, 적극 참여 부탁 드립니다.

훈련 계획표 발표까지는 매주 10~12마일 60번 도로에서 북쪽 코스로 하는 것을 원칙으로 합니다.

더 좋은 안건이 있으시면, Comment를 주시거나, 훈련 후 만나서 담화 하는 자리에서 말씀을 해 주시면 감사 하겠습니다.

 구 명우

나 의 메 달 워 때 유

이번 2012 시카고 마라톤 메달에 레이블을 붙인건디 .  회원님들 이번 토요일뛰러 나올때 가지고 오세요. 이번에 뛰신분들거 다 만들어 놨거덩요.
그럼 이번 주말에 보아요    :)
아,  글고 준수씨는 주소를  텍스트로 보내 주시면 보내드릴께요.

우리 회원분들 기록 입니다.

 

Place Overall	Place Gender	Place Division	Name (CTZ)	City, State	BIB	Division	Age	HALF	Est.Finish	Split	Time Of Day	Time
18658	6286	1094	» An, Miyoung (KOR)	Chicago, IL	28139	35-39	38	02:08:12	-	Finish	12:38:15	04:27:10
18971	12550	1505	» Chin, Ha Young (USA)	Round Lake Beach, IL	37255	45-49	47	02:05:51	-	Finish	12:39:19	04:28:15
25821	15830	1405	» Chin, James (USA)	Buffalo Grove, IL	37107	50-54	53	02:13:46	-	Finish	13:05:46	04:54:40
14794	10322	1765	» Jeong, Chun Sik (KOR)	Gurnee, IL	29177	40-44	41	02:07:08	-	Finish	12:24:04	04:12:58
32329	18672	3170	» Jun, Sung (USA)	Carol Stream, IL	52928	40-44	42	02:38:25	-	Finish	13:45:58	05:33:44
21841	13988	2418	» Jung, Youngkyo (KOR)	Gurnee, IL	9010	40-44	41	02:05:52	-	Finish	12:49:40	04:38:36
23215	14638	2473	» Kim, Jun Soo (USA)	Gurnee, IL	42727	35-39	38	02:10:50	-	Finish	12:58:04	04:44:03
23949	14981	1329	» Kwak, Sungsik (USA)	Gurnee, IL	39055	50-54	50	02:04:36	-	Finish	12:55:09	04:47:06
30657	17935	2976	» Park, Joshua (USA)	Gurnee, IL	37152	35-39	39	02:12:49	-	Finish	13:32:27	05:21:21
25974	15896	1408	» Ryou, Jae (KOR)	Deerfield, IL	48802	50-54	50	02:15:50	-	Finish	13:10:56	04:55:08
19257	12707	1526	» Shim, Sang (USA)	Hawthorn Woods, IL	26581	45-49	47	02:11:55	-	Finish	12:40:12	04:29:05
32196	13581	1937	» Te, Jaye (USA)	Arlington Heights, IL	51702	40-44	44	02:38:24	-	Finish	13:44:42	05:32:28